Biceps concentrado en banco inclinado

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Pero antes de seguir con sus beneficios, propiedades y consejos de entrenamiento, veamos cómo se realiza correctamente. Siempre apoya tu torso contra el banco para que la parte posterior del banco se apoye contra la inserción biceps concentrado en banco inclinado el brazo y la axila, de este modo bloqueas el movimiento y evitas algunos tipos de trampas.

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Mantén tus hombros relajados. Baja la mancuerna hasta que se extienda completamente u brazo.

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  • El curl concentrado es un ejercicio muy frecuente en la iniciación al mundo fitnessestando presente en la mayoría de las rutinas de musculación que solicitan en frecuente trabajo de los brazos, específicamente en los bíceps.
  • Es un sinergista en todo ejercicio de pull como son los remos y pull-up. También se puede realizar con una barra recta con lo que se mejora la supinación final, con esta barra pegar bien los brazos al cuerpo.
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    • Este es un ejercicio apto para realizar en el gimnasio o centro de fitness, ya que requiere de un banco específico para su realización: el banco Scott. Con este movimiento evitamos sobrecargar la espalda y por ello, es un ejercicio recomendado si padeces problemas lumbares.
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Recuerda que el uso principal biceps concentrado en banco inclinado este ejercicio es como variante al banco Scott, al menos si en tu gimnasio no cuentan con este; simplemente use un banco inclinado y realiza el ejercicio con una mancuerna y de a un brazo a la vez como ya se describió en el artículo.

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